公式ランニングクリニック「長野マラソン完走塾」開講！
6ヶ月でフルマラソン完走＆自己ベスト更新を目指せる本格的なトレーニングプログラム「長野マラソン完走塾」がいよいよ始まります！初心者からサブ3を目指すランナーまで、それぞれのレベルに合わせた実践的指導で、実力派講師が来年4月開催の長野マラソンでの完走や自己ベスト更新を全力でサポートします。参加メンバーとともに切磋琢磨し、大会当日は感動のフィニッシュを目指しましょう！皆様のご参加をお待ちしております！
- 毎月1回（全6回）のプログラムすべてにご参加いただくものです。不参加による返金、希望回のみの参加はできません。
| 主催 | 長野マラソン大会組織委員会事務局 |
|---|---|
| 日程 | 2025年10月〜2026年3月（全6回・毎月1回開催） |
| 会場 | 南長野運動公園（長野市篠ノ井東福寺320） |
| 対象 | 長野マラソン完走（5時間制限）を目指す方〜サブ3ランナーまで |
| 定員 | 70名 ※要事前申込、先着順 |
| 参加費 | 全6回15,000円（税込） ※スポーツ傷害保険・エントリー手数料含む |
講師紹介
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嶋原 清子（しまはら きよこ）
元日本代表マラソンランナー・ランニングアドバイザー。長野県佐久市在住。マラソン自己ベストは2時間25分10秒。資生堂やSWACなどの実業団で活躍し、現在は各地のマラソン大会でゲストランナーやランニング指導者として活動中。2007年世界陸上（大阪）女子マラソン日本代表、2008年ホノルルマラソン優勝、2009年北海道マラソン優勝など輝かしい実績。 -
大角 重人（おおすみ しげと）
プロランニングコーチ。早稲田大学競走部出身。2001年箱根駅伝では山下りの第6区に出場。スターツ陸上部コーチやSWACヘッドコーチ等を歴任し、エリート選手から市民ランナー、芸能人ランナーまで幅広く指導。2017年ホノルルマラソンでは年代別優勝。マラソン自己ベストは2時間42分53秒、ウルトラマラソン（100km）でも8時間57分11秒。
プログラム内容
各回とも講義と実技トレーニングを組み合わせ、理論と実践の両面から確実にスキルアップできるカリキュラムです。
| 第1回 | 10月11日（土）午前9:00～12:00 テーマ「長野マラソンを知り、目標設定と練習計画を立てる」 講義「レース解説／半年間の戦略」、実技「フォーム改善＆基礎ドリル」 |
|---|---|
| 第2回 | 11月8日（土）午前9:00～12:00 テーマ「心肺機能の強化とペース感覚の習得」 講義「有酸素トレーニングの基礎」、実技「ビルドアップ走（5〜8km）」 |
| 第3回 | 12月27日（土）午前9:00～12:00 テーマ「強い体を作る筋トレと長い距離のトレーニング」 講義「筋トレ＆ロング走の効果と実践」、実技「90分間走」 |
| 第4回 | 1月17日（土）午前9:00～12:00 テーマ「スピード持久力の養成」 講義「スピード持久力の効果と実践」、実技「1km×4〜6本」 |
|---|---|
| 第5回 | 2月7日（土）午前9:00～12:00 テーマ「ロング走とレース補給戦略」 講義「補給・装備の選び方」、実技「15〜25km走」 |
| 第6回 | 3月7日（土）予定 午前9:00～12:00 テーマ「直前調整と当日戦略」 講義「調整期とレース前の過ごし方」、実技「10kmペース走（本番想定）」 |
参加特典
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月ごとのトレーニングメニュー
完走からサブ3まで、各レベルに合わせた詳細な月間トレーニングプランを提供。毎月の目標に沿った効果的な練習メニューを具体的に示します。何をすれば良いか迷いがちなフルマラソン準備も、計画的にステップアップできます。 -
フォーム動画フィードバック
希望者は自身のランニングフォームを撮影して提出すると、専門コーチから詳細なアドバイスを受けられます（※動画分析フィードバックは任意・別途料金）。 自分では気づかない癖や改善点もプロコーチの目線でチェックし、効率的なフォームづくりに役立てます。 -
オンラインサポート（LINEグループ）
受講者限定のLINEグループにご招待。プログラムの合間もコーチ陣から月間トレーニングメニューの配信や筋力トレーニング動画の共有があり、質問にも随時回答します。仲間と励まし合いながら継続でき、一人で悩まずに済みます。 -
本番応援企画
長野マラソン大会当日、スタート前に完走塾メンバーで集合し、全員でエール交換を行います！同じプログラムで頑張ってきた仲間と共に本番に臨むことで緊張も和らぎ、最後まで諦めない強い気持ちで42.195kmに挑めます。フィニッシュ後の達成感を仲間と分かち合いましょう！
お申し込み
申込期間
2025.9/11（木）〜 10/8（水）
定員:70名（先着順）
- 支払方法: クレジットカード、またはコンビニ支払い
- 雨天決行（荒天時は中止または内容変更の場合あり、別途連絡します）
- 講義は室内、実技は屋外で行います。走りやすいウェア・シューズでご参加ください。
【お問い合わせ】
運営委託先: 一般社団法人日本マラソンプロデュース協会
Email: info@jmpa-marathon.or.jp（平日9:00～18:00）
